En tant que parent, vous voulez que votre fils ou votre fille soit heureux. Vous voulez que votre adolescent soit en bonne santé mentale, émotionnelle et physique. Lorsqu’ils ne le sont pas, il est facile de vouloir passer aux solutions. Il est facile de vouloir une solution rapide pour que votre adolescent se porte mieux.
Pourtant, la dépression est différente. En fait, la maladie mentale en général n’est pas une condition sur laquelle vous pouvez simplement mettre un pansement et l’oublier. La maladie mentale nécessite de l’attention , des soins, de l’amour et du travail. Oui, croyez-le ou non, il faut des efforts pour guérir d’une maladie mentale, comme la dépression. En tant que parent, vous pouvez aider votre adolescent à surmonter la dépression par des actions mesurées et significatives. Voici cinq façons de démarrer:
1. Recherchez des signes de dépression chez votre adolescent
Si vous soupçonnez déjà que votre adolescent est déprimé, il y a de fortes chances qu’il le soit. Cependant, dans de rares occasions, les adolescents peuvent ne pas être déprimés mais simplement dans les décharges. Pour être sûr, soyez à l’ affût de ces signes
- irritabilité
- culpabilité
- perte d’intérêt pour les activités
- retrait social
- pensées suicidaires
- mauvaise concentration
- mauvaise mémoire
- mauvaise hygiène
- indécision
- réflexion lente
- perte de motivation
- insomnie ou hypersomnie
- perte ou gain de poids
- fatigue
- maux de tête
- courbatures
2. Renforcez votre relation avec votre adolescent
Que vous voyiez ou non les signes ci-dessus, le renforcement de votre relation avec votre adolescent les soutiendra malgré tout. Les adolescents traversent de grands changements pendant l’adolescence, et vous avoir à proximité peut être psychologiquement encourageant pour eux. Si vous voyez les signes ci-dessus, il y a plus de raisons de les soutenir émotionnellement. Si vous souhaitez donner un coup de pouce à votre relation parent-adolescent, voici quelques conseils:
- Écoutez-les attentivement lorsqu’ils partagent leur vie avec vous
- Évitez d’être critique ou punitif
- Soyez empathique et pensez à ce que vous pourriez ressentir si vous étiez à leur place
- Évitez de vouloir leur dire de «surmonter» ou de minimiser leur expérience de quelque manière que ce soit
- Validez les sentiments de votre adolescent (c.-à-d. «On dirait que vous vous sentez triste ces derniers temps. Est-ce vrai?)
- Essayez de comprendre votre adolescent
- Connectez-vous avec votre adolescent émotionnellement
- Prenez rendez-vous avec votre adolescent pour faire quelque chose qu’il aime
- Faites savoir à votre adolescent que vous êtes disponible pour parler de tout
En écoutant attentivement votre adolescent , vous lui faites savoir que vous le comprenez et que vous le voyez. Cela seul peut être incroyablement favorable. Souvent, les personnes déprimées ont besoin d’un lien affectif et de la gentillesse de leur proche.
3. Recherchez le positif et félicitez généreusement votre adolescent
Si votre adolescent est déprimé, il appréciera les éloges lorsqu’ils seront offerts. La dépression s’accompagne souvent d’un sentiment de culpabilité, de honte, de tristesse, de solitude, d’anxiété et de confusion. Lorsque vous félicitez votre adolescent, vous mettez en valeur un détail de sa vie et vous l’aidez à briller un peu plus. Vous faites également savoir à votre adolescent que vous remarquez, que vous vous souciez de lui et que vous l’aimez. Les adolescents déprimés ont besoin de vous pour mettre en évidence le positif parce qu’ils sont si souvent concentrés sur le négatif.
4. Faites évaluer votre adolescent par un professionnel de la santé mentale.
Si vous soupçonnez une dépression chez votre adolescent, c’est une bonne idée de le faire voir par un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre. La plupart des parents ne connaissent pas suffisamment l’état de santé mentale pour savoir quoi faire s’ils soupçonnent que leur adolescent pourrait être déprimé. Pour cette raison, il est préférable de faire évaluer votre adolescent par un professionnel de la santé mentale afin que vous puissiez apprendre comment prévenir la dépression et comment aider votre adolescent à surmonter la dépression. Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles votre adolescent doit consulter un professionnel de la santé mentale:
Il n’y a pas d’image typique de la dépression. Tous les adolescents déprimés ne se ressemblent pas. Vous pouvez remarquer des symptômes classiques chez votre adolescent, tels que ceux énumérés ci-dessus. Ou, vous pourriez voir des symptômes uniques de dépression chez votre adolescent. Par exemple, votre adolescent peut refuser de prendre une douche ou utiliser des substances pour se sentir mieux.
La dépression est une maladie évolutive . La dépression qui n’est pas traitée peut s’aggraver avec le temps. En fait, de nombreux suicides sont le résultat d’ une dépression non traitée . Lorsque les adolescents ne reçoivent pas de médicaments pour stabiliser leur humeur, d’outils pour gérer leur réflexion et de soutien, qui sont tous accompagnés d’un traitement, leur dépression peut s’aggraver.
La dépression est traitable. Avec le traitement, l’humeur d’un adolescent peut se stabiliser et avec le temps, il peut retrouver un niveau de fonctionnement sain.
Aller chez un professionnel de la santé mentale sera également une expérience éducative. Vous et votre adolescent pourriez en apprendre davantage sur la dépression, comment la prévenir et ce que vous pouvez faire pour gérer la maladie.
5. Parlez à votre adolescent des outils d’adaptation pour aider à surmonter la dépression.
En travaillant avec un thérapeute, votre adolescent apprendra à coup sûr les outils d’adaptation . Que votre adolescent continue ou non de consulter un professionnel de la santé mentale, vous pouvez l’encourager à utiliser des outils d’adaptation pour surmonter la dépression et garder son équilibre émotionnel. Voici d’excellents moyens de rester en bonne santé émotionnelle:
- pleine conscience
- Techniques de relaxation
- Respiration profonde
- Horaire de sommeil régulier
- Alimentation saine
- Exercice
- S’amuser
- Profiter du temps avec la famille et les amis
- En riant
- Passer du temps avec ceux qui élèvent
- Peinture, écriture, danse ou autres formes de créativité
- Avoir un horaire quotidien (pour la routine et la stabilité)
- Explorer les passions
- Penser aux objectifs pour l’avenir
En tant que parent, vous pouvez non seulement encourager votre adolescent à pratiquer ces activités saines, mais vous pouvez également vous joindre à eux. En fait, avoir un temps hebdomadaire ou mensuel pour prendre soin de soi et se détendre ensemble peut favoriser la santé émotionnelle de votre adolescent . De plus, en faisant ce genre d’activités ensemble, vous envoyez le message à votre adolescent que ces activités sont importantes. Vous représentez pour votre adolescent l’importance de la santé émotionnelle et psychologique.
Enfin, si vous avez un adolescent déprimé à la maison, vous devrez probablement prendre soin de vous aussi . Vous devrez rester positif pour aider votre adolescent à surmonter la dépression et le guider vers une expérience de vie plus légère.
